45歳を 過ぎると
筋肉も関節も硬くなってきます
女性ホルモンの現象で骨も弱くなります
股関節が硬くなると
老化現象が早くでます
歩幅が狭くなり転倒をしやすい
膝痛
慢性腰痛
脚の冷え症
婦人科系の疾患のリスクが増えます
無理のない
セルフケアで若々しい脚
歩き方
健康を維持しませんか?
 
 
 
仰向けに寝ます
両脚を上に持ち上げる
出来る限り上に持ち上げたら 
1分〜2分ぐらいキープする